Hamile pilates, gebelik dönemiyle birlikte zinde kalmak ve sağlığını korumak isteyen anneler tarafından tercih edilmektedir. Fiziksel aktivitelerin arzu edilen seviyeye ulaşmasına ek olarak ruhsal anlamda da rahatlamak isteyen anne adayları için gebe pilatesi oldukça başarılı bir seçenek olarak kabul görmektedir. Hamileliğin neden olduğu ağırlık artışı ve bu artışa bağlı olarak görülen ödemler fiziksel aktiviteyi zorunlu kılmaktadır. Buna ek olarak bel ağrıları ve ayak ağrıları da anne adayları için zorlayıcı durumlar olarak dikkat çekmektedir. Tüm bu problemleri ortadan kaldırmak adına hamile pilatesi yaparak rahatlamak mümkündür.

Dünyanın pek çok ülkesinde yaygın bir şekilde tercih edilen hamile pilatesinin Türkiye’de de gittikçe yaygınlaştığı bir gerçek. Ancak gebeliğin hassas bir dönem olması ve bebeğin zarar görebilecek olması ihtimali nedeniyle pilatese dair soru işaretlerinin ortadan kaldırılması önemlidir. Siz de pilates yaparken kafanızda oluşan soru işaretlerini gidermek istiyorsanız V’seras Studio ayrıcalıklarıyla sürece farklı bir pencereden göz atabilirsiniz.

Hamile Pilatesi için En Doğru Zaman Hangisi?

Anne adayları için hamile pilatesine başlamak için farklı dönemler gündeme gelebiliyor. Çünkü annenin özellikleri ve sağlık durumu pilatese dair genel bir değerlendirme yapmayı gerektiriyor. Bu konuda en doğru sonuçları almak için gebeliği takip eden hekimden onay alınması önemlidir. Ancak genel manada pilatese başlayan annelerin 14. hafta itibarıyla egzersizleri gerçekleştirdiği söylenebilir. 14. ve 16. haftadaki gebelik sonrasında haftada 2-3 defa olacak şekilde pilates egzersizleri oldukça faydalı.

Hem vücudun zinde kalmasını sağlayan hamile pilatesi hem de dinlenme için yeterli zaman bulmanıza da olanak sağlayacaktır. Doğuma yaklaşıldıkça anne adaylarının nefes egzersizleriyle pilates egzersizlerini bütünleştirmeleri mümkün. Bu durum daha rahat bir doğum sürecinin da anahtarı rolünde oluyor. Gebelik döneminin gerçekten de hassas bir süreç olması pilates yapmak isteyenlerin profesyonel destek almalarını zorunlu kılıyor. Zira kas yırtılmaları ya da gebeliği riske atacak zorlayıcı hareketlerin tercih edilmesi durumunda hem anne hem de bebek sağlığı risk altında oluyor. Tüm bu riskleri ortadan kaldırmanın en doğru yoluysa V’seras Studio ile profesyonel gebelik pilatesi tercih etmek!

Hamile Pilatesi Kimler için Uygundur?

Hamilelerin pilates yaparak sağlıklı bir gebelik yaşamaları mümkün olsa da bazı anne adaylarının pilates egzersizleri yapmalarında riskler bulunduğunu ifade etmekte yarar var. Bu nedenle de hamile pilatesini tercih etmek isteyenlerin aşağıda sıralanan risk gruplarında olmadıklarından emin olmaları şarttır.

• Düşük ihtimali bulunan gebeler,
• Tansiyon ya da Şeker Hastalığı bulunan gebeler,
• Erken doğrum riski taşıyan gebeler.

Tüm bu risk grupları hamile pilatesinin risk taşımasına neden olmaktadır. Haftada ortalama 3 defa ve her seans 30 ile 45 dakika arasında gerçekleşen egzersizler anne adayları için fazlasıyla avantajlıdır. Ancak riskleri düşünerek ve profesyonel eğitmenler eşliğinde gerçekleşen egzersizlerle süreci yönetmek olmazsa olmazlardandır.

Hamileliğin 1. trimester dönemi sorunsuz bir şekilde atlatıldığında başlayan pilates egzersizleri hamilelik sonuna kadar devam edebilir. Relaksin adı verilen hormonun yüksekliği nedeniyle hamilelikte kasların gevşemesi doğaldır. Gevşek kasları zorlamayacak ve anneyi rahatlatacak pilates egzersizleri sayesinde vücudun sinyalleri izlenmektedir. Böylelikle adım adım gerçekleşen bir süreç ortaya çıkmaktadır.

Hamileliğin 2. trimester döneminde karın iç kasları ve pelvik kaslarına odaklanan egzersizler tercih edilebilmektedir. Bel bölgesinin rahatlatılmasıyla birlikte dinlenerek gerçekleşen egzersizler sayesinde bel ve sırt ağrılarının da önüne geçilmektedir. Son olarak 3. trimesterde ise bel, sırt ve boyun bölgesi desteklenerek hamileliğin riske atılmaması hedeflenmektedir. Bu çerçevede hamile pilatesi sorunsuz bir şekilde tamamlanmaktadır.